รู้หรือไม่ว่าทูน่ากระป๋องทำอะไรได้มากกว่าที่เราคิด และทำอาหารอร่อย ๆ ได้หลากหลายเมนู วันนี้เราจะมาแชร์ไอเดียจากทูน่ากระป๋อง เป็นเมนูราคาประหยัดแสนอร่อย เด็กกินได้ ผู้ใหญ่กินดี มีสารอาหารครบถ้วน ใครอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1.ข้าวหน้าปลาทูน่ามาโย 

            เมนูข้าวหน้าปลาทูน่ามาโย เป็นเมนูง่าย ๆ แต่อิ่มอร่อยได้คุณค่า เหมาะแก่การรับประทานเป็นอาหารเช้า ได้โปรตีนจากเนื้อปลา คุณค่าทางอาหารเพียบ เด็ก ๆ ชอบใจ ผู้ใหญ่ก็รับประทานอร่อยอย่างแน่นอน 

            วัตถุดิบในการทำก็มีทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง เลือกราคาไม่ต้องแพงมาก แนะนำให้เลือกทูน่าในน้ำแร่ จะได้ลดน้ำมันลง มายองเนสตามชอบ หอมใหญ่ ทูน่า แคร์รอตขูด นม ผักสลัด ไข่ต้ม

            วิธีทำง่าย ๆ เทน้ำออกจากทูน่า แล้วนำเฉพาะเนื้อใส่ชามผสม ใส่มายองเนสตามชอบ หอมหัวใหญ่หั่นเป็นชิ้นเล็ก แคร์รอต และนมลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นตักข้าวสวยร้อย ๆ ในถ้วย เอาทูน่าวางบนข้าว ใส่ไข่ ใส่ผักสลัด สาหร่ายปรุงรส ก่อนรับประทานคลุกให้ทุกอย่างเข้ากัน เป็นเมนูทูน่ากระป๋องราคาประหยัด แต่อร่อย โดยเราสามารถนำทูน่ามาโยไปทำเป็นแซนด์วิชได้เช่นเดียวกัน

2.ยำทูน่า

            อีกเมนูจากทูน่ากระป๋องราคาประหยัด ใช้วัตถุดิบน้อย ทำง่าย คือยำทูน่า โดยสามารถรับประทานเปล่า ๆ หรือรับประทานกับข้าวสวยก็ได้เช่นเดียวกัน 

            วัตถุดิบก็มีทูน่ากระป๋อง 1 กระป๋อง หอมแดง มะนาว น้ำปลา พริก ใครชอบตะไคร้ก็สามารถหั่นซอยใส่ลงไปได้เช่นเดียวกัน วิธีทำง่ายมาก นำเนื้อทูน่ากระป๋องมายีเอาแต่เนื้อ หั่นหอมแดง ตะไคร้เป็นชิ้นเล็ก ๆ ลอกเอาเปลือกแข็ง ๆ ด้านนอกออกไป จากนั้นทำน้ำยำโดยผสมมะนาว น้ำปลา น้ำตาลปี๊บ และพริกที่ซอยเอาไว้ให้เข้ากัน คนจนน้ำตาลละลายแล้วก็คลุกทั้งหมดกับทูน่า สามารถรับประทานแนมกับผักสลัดได้ เป็นอีกหนึ่งเมนูจากทูน่ากระป๋องที่ทำงาน ราคาไม่แพง
 

3.สลัดทูน่า

            เมนูสุดท้ายจากทูน่ากระป๋องราคาประหยัด ที่ทำง่ายแบบสุด ๆ คือ สลัดทูน่านั่นเอง ซึ่งใครลดน้ำหนักแนะนำเมนูนี้เลย 

            วัตถุดิบที่ต้องเตรียมก็มีผักสลัดตามชอบ แนะนำให้ใส่แคร์รอตและหอมหัวใหญ่เพิ่ม จากนั้นนำเนื้อทูน่ามายี ๆ ใส่ลงบนผักสลัด จากนั้นราดน้ำสลัดลงไป ก็กลายเป็นเมนูจากทูน่ากระป๋องแบบง่าย ๆ ราคาหลักสิบ 

ใครที่อยู่หอ ทำอาหารไม่เก่ง อยากลดน้ำหนัก อยากดูแลสุขภาพ แต่ยังไม่รู้ว่าจะรับประทานอะไรหรือทำเมนูอะไรดี ขอแนะนำเมนูจากทูน่ากระป๋อง เป็นเมนูราคาไม่แพง แถมยังใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง กินแล้วได้ประโยชน์ น้ำหนักลงแน่นอน